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時(shí)間：2025-12-08 15:57:18 來源：網(wǎng)絡(luò)整理 編輯：娛樂
瘋狂三人交性歐美瘋狂三人交性歐美瘋狂三人交性歐美瘋狂三人交性歐美瘋狂三人交性歐美瘋狂三人交性歐美中新網(wǎng)北京10月9日電(記者 趙方園)“科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分?！敝腥A預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)主任委員夏維波教授指出，無論是低體重還是肥胖癥，都會(huì)對骨骼健康帶來不利影響。低體重人群常常因鈣、維生
中新網(wǎng)北京10月9日電(記者 趙方園)“科學(xué)管理體重與骨骼健康密不可分。強(qiáng)健骨骼”中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)主任委員夏維波教授指出，低體無論是重肥專低體重還是肥胖癥，都會(huì)對骨骼健康帶來不利影響。胖都低體重人群常常因鈣、傷骨維生素D、呼吁蛋白質(zhì)等負(fù)平衡或激素水平變化引發(fā)骨量減少，管好過少的體重肌肉和脂肪會(huì)減少骨骼受到的力學(xué)刺激，削弱骨強(qiáng)度，強(qiáng)健骨骼增加骨折風(fēng)險(xiǎn)。低體另一方面，重肥專過度肥胖常伴隨體內(nèi)慢性炎癥和氧化應(yīng)激水平的胖都增加，增加破骨細(xì)胞活性，傷骨導(dǎo)致骨量流失，呼吁肥胖人群的管好肌肉質(zhì)量相對不足，平衡能力下降，容易引發(fā)跌倒和骨折等不良事件。
每年10月20日是世界骨質(zhì)疏松日。10月9日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)和中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)健康傳播分會(huì)結(jié)合我國骨質(zhì)疏松癥防控現(xiàn)狀，共同發(fā)布2025年世界骨質(zhì)疏松日中國主題為“健康體重 強(qiáng)骨健身”，倡議社會(huì)各界保持骨骼健康、促進(jìn)全身健康的理念。
據(jù)介紹，骨質(zhì)疏松癥是一種 “靜悄悄的流行病”，以骨量減少、骨微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨強(qiáng)度下降，骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約9000萬，其中女性約7000萬。與骨質(zhì)疏松癥高位流行趨勢相悖的是，廣大群眾對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知度低、診斷率低、治療率低，急需提高公眾對骨質(zhì)疏松癥的防治意識。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽疾病分會(huì)主任委員、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任李梅教授表示，健康骨骼是“三減三健”的重要專項(xiàng)行動(dòng)之一，是健康中國行動(dòng)的重要組成部分，“健康體重 強(qiáng)骨健身”的主題，體現(xiàn)了骨質(zhì)疏松防治的預(yù)防為主、關(guān)口前移策略，同時(shí)強(qiáng)調(diào)了骨骼健康與全身健康的密切關(guān)系。
對于如何做好健康體重，強(qiáng)骨健身，兩家機(jī)構(gòu)提出五條建議：
一、保持適宜體重：定期監(jiān)測體重、體脂率、肌肉圍度等指標(biāo)，根據(jù)身體變化調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保持適宜的體重。
二、均衡營養(yǎng)：建議通過合理膳食或鈣補(bǔ)充劑增加鈣的攝入，增加陽光照射、攝入富含維生素D的食物或維生素D補(bǔ)充劑，來保證維生素D充足。
三、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式：可選擇“有氧+力量+平衡”相結(jié)合的多種運(yùn)動(dòng)模式，增加肌肉力量、改善平衡、減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
四、改變不健康生活習(xí)慣：戒煙、限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶、含糖碳酸飲料等。
五、高危人群早篩查早防治：對于骨質(zhì)疏松癥的高危人群，應(yīng)盡早進(jìn)行骨密度檢測。對于確診為骨質(zhì)疏松癥的患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，接受有效的抗骨質(zhì)疏松藥物治療，以增加骨密度、降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)全身健康。(完) 更多精彩內(nèi)容請進(jìn)入健康·生活頻道
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